Lepoviikolla laitetaan ruokavalio ja henkinen puoli kuntoon

Kun treeni ei kulje kolmatta päivää putkeen ja väsyttää on hyvä pysähtyä kuunteleman omaa kehoa.Olisiko kevyemmän viikon paikka ? Omaan treeniohjelmaani kuulu lepoviikko noin 4 viikon välein ja tämä auttaa minua todella paljon palautumista ajatellen. Joillekkin lepoviikko tarkoittaa kevyempää treeniviikkoa, jossa ”lihaksia ei kuluteta loppun asti”. Itse tykkään enemmän pitää ihan täysin rentoutusviikon tietyin väliajoin, … More Lepoviikolla laitetaan ruokavalio ja henkinen puoli kuntoon

Kärsitkö jatkuvista vatsakivuista ? Apua Fodmap- ruokavaliosta ?

Aina turvottaa ? Tämä oli tuttu tunne minulle lähes vuoden ajan, kunnes tajusin hakeutua lääkäriin. Olen aina ollut herkkä vatsainen, mutta olen voinut syödä normaalisti eikä se ole rajoittanut elämääni. Viimeisen vuoden aikana vatsakivut ovat kuitenkin olleet melkein arkipäivää. Oireet alkoivat jatkuvana turvotuksena ja olo oli raskas.  Mahani oli kova kuin ilmapallo tai aivan sekaisin. … More Kärsitkö jatkuvista vatsakivuista ? Apua Fodmap- ruokavaliosta ?

Tervetuloa #FitBirdin matkaan !

Moikka ! Olen Henna-Riikka 21-vuotias fitnessharrastelija Lappeenrannasta. Pitkän pohdinnan jälkeen päätin aloittaa blogin, jossa tarkoituksena jakaa ajatuksia monipuolisesti kauneudesta, terveydestä ja hyvinvoinnista.  Mistä idea blogiin?  Olen aina rakastanut luonnossa liikkumista ja sieltä ensimmäiset liikunta kokemukset tulivatkin perheen kanssa ulkoillessa. Myös koiran kanssa tuli lenkkeiltyä aivan pienestä ipanasta lähtien. Oma liikunnallisuuteni siis lähti aika lailla kasvatuksesta ja … More Tervetuloa #FitBirdin matkaan !